Neden Sonbaharda Yorgun Hissediyoruz ve Ne Yapabiliriz?

Sonbahar Yorgunluğu Neden Olur?

Birçok insan, sonbaharda günlerin kısalması ve azalan güneş ışığı nedeniyle daha yorgun hisseder. Güneş ışığı serotonin ve dopamin gibi mutluluk ve enerji veren hormonları artırırken, karanlıkta uyku hormonu melatonin artar. Ayrıca, güneş ışığı eksikliği vücudun D vitamini üretimini azaltır ve bu da yorgunluğa neden olabilir.

Ne Kadar Yorgunluk Normaldir?

Sonbahar yorgunluğu genellikle normaldir ve endişe gerektirmez. Ancak yorgunluk sürekli hale gelirse ve günlük yaşamı etkilerse, bir doktora başvurmak önemlidir. Kan testleri ile yorgunluğun sebebi araştırılabilir.

Yorgunluğun Diğer Sebepleri Neler?

Yeterli uyku almamak, yorgunluğun en yaygın sebebidir. Ancak tiroid hastalıkları, kalp sorunları, enfeksiyonlar ve kansızlık gibi tıbbi durumlar da yorgunluğa yol açabilir.

Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır?

Düzenli bir uyku ritmi oluşturmak, sabahları hemen ışığı açmak ve gün içinde mümkün olduğunca dışarı çıkıp hareket etmek yorgunlukla başa çıkmada etkili yöntemlerdir. Ayrıca, sağlıklı bir beslenme düzeni de yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.

Beslenme ve Yorgunluk

Yeterli meyve ve sebze tüketmek vücuda enerji verirken, genel olarak besin takviyelerine gerek yoktur. Ancak vegan veya vejetaryenler için B12 vitamini takviyesi faydalı olabilir. (MFM-Redaksiyon/Taner Şentürk)